Nutricionista Online – O Que Comer a Noite?

Existem muitas pessoas que se controlam o dia inteiro para não engordar, mas quando chega a noite, o corpo da pessoa sente falta de alimento, e então a pessoa consome todas as colorias que não consumiu durante o dia. Isso está totalmente errado, lembrando que a noite não temos tempo para perder essas calorias adquiridas, mas então, o que devemos fazer para nos mantermos sempre no peso ideal, porém comendo a noite?

Ficar de jejum não é saudável, como já dito, chega uma hora que você precisa comer, e a noite, sempre procuramos o que é mais prático, alimentos prontos que contém muito mais calorias. Se você freqüenta a academia, e vai sem comer nada e quando volta também não come nada, está totalmente errado. É importante se alimentar antes de ir, pois precisa ter energia para fazer a aula, e assim melhorar a desempenho. Depois da aula, também é fundamental que se coma, até porque você precisa repor suas energias, mas claro, não com um prato de arroz e feijão, coma algo leve, mas que possa repor as energias.

Se você resolve não jantar, não abuse em pães e bolachas só porque não jantou. Aos poucos, você pode ter consumido mais calorias do que se tivesse jantado, também não devore as frutas, pois não adianta deixar de jantar e comer uma melancia inteira. Quando dormirmos também precisamos de energia, e por isso, é importante que consumamos alimentos ricos em carboidratos em pequenas quantidades, na verdade, consuma 3 colheres de sopa de alimento energético, pode  ser arroz, aveia, trigo, derivados e tubérculos, como: batata, mandioca, mandioquinha, cará e inhame.

Se após o jantar você ainda fica um bom tempo acordado e tem o costume de fazer um lanchinho antes, tome um copo de leite morno, iogurte ou então chá sem açúcar com três bolachas sem recheio.

O nosso corpo precisa sempre de um mínimo de calorias diárias, por isso é importante manter uma boa alimentação.

Não esqueça ficar em jejum é muito ruim para quem quer perder peso e mantê-lo. O ideal mesmo é seguirmos uma alimentação saudável e equilibrada para isso a maioria das pessoas precisa da ajuda de um profissional da alimentação, no caso um nutricionista.