Pirâmide Alimentar - Saiba Qual é a Sua Importância
A pirâmide começou a ser usada em 1992 pelo Departamento de Agricultura de Estados Unidos e mais tarde foi alterada para a população brasileira, isso por causa da temperatura do nosso país que é bem diferente que a do Estados Unidos. A pirâmide é importante para sabermos qual a melhor forma de melhorar os hábitos alimentares, isso para manter o peso ou até mesmo emagrecer.
A Pirâmide Alimentar é dividida em 4 níveis com 8 grupos de alimentos de acordo com a quantidade de calorias que tem cada um sendo assim essenciais para uma boa alimentação.
Quais são os grupos e níveis da Pirâmide Alimentar
Grupo dos Açúcares e Óleos:
de 1 a 2 porções /dia - 1 porção = 110 kcal
ex.: açúcar mascavo (1 colher sopa), açúcar refinado (1 colher sopa), glucose de milho (2 colher sopa), mel (2 1/2 colheres sopa)…
Grupo do Leite e Derivados:
3 porções/dia - 1 porção = 120 kcal
ex.: leite em pó integral (2 colheres sopa), leite desnatado (1 copo), iogurte integral natural (1 copo), queijo minas (1 1/2 fatia) …
Grupo das Carnes e Ovos:
de 1 a 2 porções/dia - 1 porção = 190 kcal
ex.: bife grelhado (1 unidade), carne cozida (1 fatia), filé de peito de frango grelhado (1 unidade), ovo mexido (1 unidade)…
Grupo das Frutas e Hortaliças:
Hortaliças de 4 a 5 porções/dia - 1 porção = 15 kcal
Frutas de 3 a 5 porções/dia - 1 porção = 35 kcal
Leguminosas 1 porção/dia - 1 porção = 55 kcal
ex.: abobrinha cozida (3 colheres sopa), alface (15 folhas), abacaxi (1/2 fatia), banana prata (1/2 unidade), feijão cozido (1 concha), grão de bico cozido (1 1/2 colher sopa)…
Grupo dos Pães, Massas, Tubérculos:
de 5 a 9 porções - 1 porção = 150 kcal
ex.: arroz cozido branco ou integral (4 colheres sopa), bolacha água e sal (5 unidades), bolacha recheada (2 porções), macarrão cozido (3 1/2 colheres sopa), pão de forma (2 fatias), pão fracês (1 unidade)…
Pirâmide Alimentar - Saiba Qual é a Sua Importância…
Olá pessoal, hoje viemos falar de um assunto muito importante, boa alimentação. Provavelmente todo mundo já ouviu falar na Pirâmide Alimentar, o que pouca gente sabe é a função e a importância da pirâmide alimentar……
Pirâmide Alimentar - Saiba Qual é a Sua Importância…
Olá pessoal, hoje viemos falar de um assunto muito importante, boa alimentação. Provavelmente todo mundo já ouviu falar na Pirâmide Alimentar, o que pouca gente sabe é a função e a importância da pirâmide alimentar……
Pirâmide Alimentar - Saiba Qual é a Sua Importância | CoisasDeMenina…
Olá pessoal, hoje viemos falar de um assunto muito importante, boa alimentação. Provavelmente todo mundo já ouviu falar na Pirâmide Alimentar, o que pouca gente sabe é a função e a importância da pirâmide alimentar……
[...] todos sabem a pirâmide alimentar separa por tipo e quantidade os alimentos que entram em uma dieta saudável e essa idéia só veio [...]
gostei de tudo principalmente da visualisação dos desenhos o que é mais importante
Gostei muito vou participar de uma feira de Ciências que fala sobre alimentação e eu irei explicar a Pirâmide Alimentar a parte dos açucares e oleos adorei a ilustração
achumara.
emagreci 99 kilos e é claro q tm com a ajuda da piramide !
Pirmide Alimentar - Saiba Qual a Sua Importncia…
Ol pessoal, hoje viemos falar de um assunto muito importante, boa alimentao. Provavelmente todo mundo j ouviu falar na Pirmide Alimentar, o que pouca gente sabe a funo e a importncia da pirmide alimentar. A pirmide comeou a ser usada em 1992 pelo Depa…
Achei interessante, pois é um meio de muitos começarem a utilizar a pirâmide Alimentar, poi foi algo muito bom que inventaram, bom para saúde e para o conhecimento.. deixem coments ai pessoal bjin… c(:
Eu achei super interessante porque eu tenho 11 anos,to na escola e precisava fazer um trablaho. Voces foram tudo que eu precisava para fazer esse trabalho,tudo que eu precisava esta aí
Atenciosamente,Tainá
Valeu galera!
mto interesante.e um meio das pessoas nao engordarem muito comer na medida certa.