Pirâmide Alimentar - Saiba Qual é a Sua Importância
A pirâmide começou a ser usada em 1992 pelo Departamento de Agricultura de Estados Unidos e mais tarde foi alterada para a população brasileira, isso por causa da temperatura do nosso país que é bem diferente que a do Estados Unidos. A pirâmide é importante para sabermos qual a melhor forma de melhorar os hábitos alimentares, isso para manter o peso ou até mesmo emagrecer.
A Pirâmide Alimentar é dividida em 4 níveis com 8 grupos de alimentos de acordo com a quantidade de calorias que tem cada um sendo assim essenciais para uma boa alimentação.
Quais são os grupos e níveis da Pirâmide Alimentar
Grupo dos Açúcares e Óleos:
de 1 a 2 porções /dia - 1 porção = 110 kcal
ex.: açúcar mascavo (1 colher sopa), açúcar refinado (1 colher sopa), glucose de milho (2 colher sopa), mel (2 1/2 colheres sopa)…
Grupo do Leite e Derivados:
3 porções/dia - 1 porção = 120 kcal
ex.: leite em pó integral (2 colheres sopa), leite desnatado (1 copo), iogurte integral natural (1 copo), queijo minas (1 1/2 fatia) …
Grupo das Carnes e Ovos:
de 1 a 2 porções/dia - 1 porção = 190 kcal
ex.: bife grelhado (1 unidade), carne cozida (1 fatia), filé de peito de frango grelhado (1 unidade), ovo mexido (1 unidade)…
Grupo das Frutas e Hortaliças:
Hortaliças de 4 a 5 porções/dia - 1 porção = 15 kcal
Frutas de 3 a 5 porções/dia - 1 porção = 35 kcal
Leguminosas 1 porção/dia - 1 porção = 55 kcal
ex.: abobrinha cozida (3 colheres sopa), alface (15 folhas), abacaxi (1/2 fatia), banana prata (1/2 unidade), feijão cozido (1 concha), grão de bico cozido (1 1/2 colher sopa)…
Grupo dos Pães, Massas, Tubérculos:
de 5 a 9 porções - 1 porção = 150 kcal
ex.: arroz cozido branco ou integral (4 colheres sopa), bolacha água e sal (5 unidades), bolacha recheada (2 porções), macarrão cozido (3 1/2 colheres sopa), pão de forma (2 fatias), pão fracês (1 unidade)…
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Pirâmide Alimentar - Saiba Qual é a Sua Importância…
Olá pessoal, hoje viemos falar de um assunto muito importante, boa alimentação. Provavelmente todo mundo já ouviu falar na Pirâmide Alimentar, o que pouca gente sabe é a função e a importância da pirâmide alimentar……
Pirâmide Alimentar - Saiba Qual é a Sua Importância…
Olá pessoal, hoje viemos falar de um assunto muito importante, boa alimentação. Provavelmente todo mundo já ouviu falar na Pirâmide Alimentar, o que pouca gente sabe é a função e a importância da pirâmide alimentar……
Pirâmide Alimentar - Saiba Qual é a Sua Importância | CoisasDeMenina…
Olá pessoal, hoje viemos falar de um assunto muito importante, boa alimentação. Provavelmente todo mundo já ouviu falar na Pirâmide Alimentar, o que pouca gente sabe é a função e a importância da pirâmide alimentar……
[...] todos sabem a pirâmide alimentar separa por tipo e quantidade os alimentos que entram em uma dieta saudável e essa idéia só veio [...]
gostei de tudo principalmente da visualisação dos desenhos o que é mais importante
Gostei muito vou participar de uma feira de Ciências que fala sobre alimentação e eu irei explicar a Pirâmide Alimentar a parte dos açucares e oleos adorei a ilustração
achumara.
emagreci 99 kilos e é claro q tm com a ajuda da piramide !
Pirmide Alimentar - Saiba Qual a Sua Importncia…
Ol pessoal, hoje viemos falar de um assunto muito importante, boa alimentao. Provavelmente todo mundo j ouviu falar na Pirmide Alimentar, o que pouca gente sabe a funo e a importncia da pirmide alimentar. A pirmide comeou a ser usada em 1992 pelo Depa…
Achei interessante, pois é um meio de muitos começarem a utilizar a pirâmide Alimentar, poi foi algo muito bom que inventaram, bom para saúde e para o conhecimento.. deixem coments ai pessoal bjin… c(:
Eu achei super interessante porque eu tenho 11 anos,to na escola e precisava fazer um trablaho. Voces foram tudo que eu precisava para fazer esse trabalho,tudo que eu precisava esta aí
Atenciosamente,Tainá
Valeu galera!